WALNUT BENEFITS IN HINDI 2024 : इस अनोखे फल के फायदे जानकर हो जाएंगे आप हैरान ! इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल सेहत के लिए फायदेमंद होते है, साथ में दिमाग को भी तेज करते हैं। इसमें कई तरह के विटामिन,खासतौर पर ब्रेन के लिए जरूरी विटामिन बी 12,मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस और कॉपर जैसे अन्य तत्व भी पाए जाते हैं। अखरोट का रोजाना सेवन करना आपके दिमाग और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है।
WALNUT BENEFITS IN HINDI 2024 : इस अनोखे फल के फायदे जानकर हो जाएंगे आप हैरान !
WALNUT BENEFITS IN HINDI 2024 अखरोट का रोजाना सेवन करना आपके दिमाग और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है। लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही होना चाहिए। आइए, इस आर्टिकल में जानते हैं कि अखरोट का सेवन हेल्थ के लिए कैसे फायदेमंद है। अखरोट एक ड्राई फ्रूट है, लेकिन इसे ब्रेन के लिए सुपर फूड कहा जाता है। मस्तिष्क के जैसा दिखने वाला यह ड्राय फ्रूट है जिसके कई स्वास्थ्य लाभों से भरा है। इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल सेहत के लिए फायदेमंद होते है, साथ में दिमाग को भी तेज करते हैं।
WALNUT BENEFITS IN HINDI 2024 अखरोट है बेहद लाभकारी
इसमें कई तरह के विटामिन,खासतौर पर ब्रेन के लिए जरूरी विटामिन बी 12,मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस और कॉपर जैसे अन्य तत्व भी पाए जाते हैं।अखरोट का रोजाना सेवन करना आपके दिमाग और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है। इसका सेवन सीमित मात्रा में ही होना चाहिए।अखरोट कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में दवा की तरह काम करता है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। ब्रेन के अलावा सेहत के लिए भी इसके अन्य कई फायदे हैं, आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में यहां।
WALNUT BENEFITS IN HINDI 2024 शरीर को मिलते हैं कई जरूरी पोषक तत्व
WALNUT BENEFITS IN HINDI 2024 अखरोट में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं, जो सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं। यह विटामिन ई, विटामिन बी6, बी 12, फॉलेट, फास्फोरस और मैग्नीशियम का अच्छा सोर्स है। अखरोट में मौजूद हाई एंटीऑक्सीडेंट्स और गुड फैट आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। इसका नियमित सेवन हृदय संबंधी बीमारियों की आशंका को कम कर सकता है।
WALNUT BENEFITS IN HINDI 2024 मस्तिष्क के लिए फायदेमंद
WALNUT BENEFITS IN HINDI 2024 मस्तिष्क के जैसा नजर आने वाला अखरोट ब्रेन के लिए एक सूपरफूड है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। ओमेगा-3 फैटी के साथ इसमें मौजूद पॉलीअनसैचुरेटेड याददाश्त बढ़ाने में सहायक होते है। इसका सेवन मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है । अखरोट में प्रोटीन और फाइबर भी मात्रा पाई जाती है. जो वजन नियंत्रण में मदद कर सकते हैं।
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इसका नियमित सेवन भूख को नियंत्रित कर सकता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है। हड्डियों को स्ट्रांग बनाने के लिए अखरोट का सेवन बेहद लाभकारी माना जाता है। अखरोट में मौजूद अल्फा लिनोलेनिक एसिड हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में सहायक होता है।
WALNUT BENEFITS IN HINDI 2024 कई बीमारियों को रखता है दूर
WALNUT BENEFITS IN HINDI 2024 कई खाद्य पदार्थों में थोड़ा बहुत गंदा कोलेस्ट्रॉल होता है, जिसे एलडीएल कहते हैं। इन फूड को आप डाइट से नहीं निकाल सकते हैं, लेकिन अखरोट खाकर इन चीजों से मिलने वाले गंदे कोलेस्ट्रॉल का अवशोषण कम कर सकते हैं।
Pubmed पर मौजूद शोध (ref.) कहती है कि अखरोट से भरपूर डाइट लेने पर खाने के बाद बढ़ने वाले एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है।अपच, पेट फूलना, गैस आदि समस्याएं गट बैक्टीरिया के असंतुलन से हो सकती हैं। इन पेट की बीमारी को दूर करने के लिए गट माइक्रोबायोटा को सुधारना होता है। जिसमें अखरोट का सेवन मदद करता है।
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WALNUT BENEFITS IN HINDI 2024 यह एक हेल्दी फैट होता है, जो शरीर के कई कामकाज के लिए जरूरी होता है। पुरुष और महिलाओं को दिल की बीमारी से बचने के लिए इसकी पर्याप्त मात्रा की जरूरत होती है।स्ट्रोक और हार्ट अटैक के लिए हाई बीपी को काफी जिम्मेदार माना जाता है। लेकिन अखरोट खाकर इस बीमारी को कंट्रोल किया जा सकता है। इसे कई शोधों में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने वाला देखा गया है।