Back Pain: आजकल हर उम्र के लोग कमर दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं।अगर आप इससे राहत पाना चाहते हैं तो इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
डाइट में करें शामिल
Back Pain: आज के समय में कमर दर्द की समस्या हर उम्र के लोगों को परेशान कर रही है। वैसे तो कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं लेकिन बॉडी पोस्चर सही न रखना, लगातार काम करना, शरीर में विटामिन और कैल्शियम की कमी और भारी सामान उठाने से भी यह समस्या हो सकती है। हालांकि खानपान से इस समस्या को दूर किया जा सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप कमर दर्द से राहत पा सकते हैं। आइये इनके बारे में विस्तार से जानते हैं।
कमर दर्द में खाएं ये चीजें
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हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम, आयरन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। आप अपनी डाइट में पत्तागोभी, मेथी, पालक आदि को शामिल कर सकते हैं।
डार्क चॉकलेट
कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में सहायक होता है।
अजवाइन
कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप अजवाइन भी खा सकते हैं। थोड़ी सी अजवाइन को तवे पर गर्म कर लें और इसे चबाकर खाएं। इससे आपको दर्द से राहत मिल सकती है।
अंडा
अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो आप अंडे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। आप चाहें तो उबला अंडा या इसकी भुर्जी बनाकर भी खा सकते हैं।
अदरक
अदरक में भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं,जो कमर दर्द की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। एक बाउल में 2 चम्मच अदरक के रस में 1 चम्मच शहद मिलाएं फिर इसका नियमित सेवन करें। जल्द ही आपको राहत महसूस होगी।
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अनार
आप रोजाना अनार का सेवन कर सकते हैं, यह शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है।साथ ही इसमें एनाल्जेसिक तत्व भी पाया जाता है, जो कमर दर्द से राहत दिलाने में काफी मददगार माना जाता है।
