BANANA BENEFITS 2024 : केले का सेवन आपको हार्ट अटैक से बचा सकता है, जानें कैसे !

BANANA BENEFITS 2024 : केले का सेवन आपको हार्ट अटैक से बचा सकता है, जानें कैसे ! रोजाना केला खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसका सेवन हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छा है।

BANANA BENEFITS 2024 : केले का सेवन आपको हार्ट अटैक से बचा सकता है, जानें कैसे !

सेहतमंद रहने के लिए लोगों को फलों के सेवन की सलाह दी जाती है। फल शरीर को पोषण देते हैं। फलों में विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स समेत पोषण से भरपूर होते हैं। कहा जाता है कि प्रत्येक सुबह खाली पेट एक सेब खाने से व्यक्ति स्वस्थ रहता है लेकिन सेब के अलावा भी कई फल हैं, जो बहुत पौष्टिक हैं।

BANANA BENEFITS 2024 स्वस्थ रहने के लिए अगर आप फायदेमंद आहार का सेवन करना चाहते हैं तो केला भी लाभकारी हो सकता है। विशेषज्ञ प्रति दिन एक केला खाने की सलाह देते हैं। केले में विटामिन और पोषक तत्व मौजूद होते हैं। केले में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, सी और बी-6, लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, पोटेशियम शरीर को भरपूर पोषण देते हैं।

इसके अलावा प्राकृतिक शर्करा जैसे सुक्रोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज पाए जाते हैं। केले को सूपरफूड कह सकते हैं। लेकिन केले के सेवन के कुछ नुकसान भी हैं। अगली स्लाइड्स में जानिए केला खाने के फायदे और नुकसान के बारे में।

BANANA BENEFITS 2024 केले के फायदे

BANANA BENEFITS 2024 केले में पोटेशियम होता है, वर्कआउट के बाद रूटीन में केला खाना फायदेमंद हो सकता है। केले में विटामिन बी6 पाया जाता है जो दिमाग की ताकत बढ़ाने में लाभकारी है और इसके सेवन से याददाश्त तेज होती है। केले वजन नियंत्रित रखने में फायदेमंद है। केला कब्ज और पेट की समस्या से राहत दिलाता है। केले में अमीनो एसिड की मात्रा ज्यादा होने के कारण हार्मोन का स्तर सही रहता है और मूड ठीक रहता है। इससे तनाव कम होता है। केला हृदय की बीमारियों से बचाता है।

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BANANA BENEFITS 2024 केले से अक्सर लोग दूर भागते है, क्योंकि इसमें हाई कैलोरी और फैट होते हैं। खासतौर पर वेट लॉस कर रहे लोग इससे दूर रहते हैं। लेकिन हम आपको बता दें कि यदि केले का सही मात्रा मे सेवन किया जाए तो इसके बहुत से स्वास्थ्य लाभ है। यह हार्ट के मरीजों के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है, क्योकि यह पोटेशियम रिच फूड है, जो वैस्कुलर कैल्सीफिकेशन और एओर्टिक स्टिफनेस जैसे कारकों को कम कर सकते हैं।

BANANA BENEFITS 2024 करता है कई बीमारियों को दूर

BANANA BENEFITS 2024 केले का सेवन आपमे हार्ट डिजीज के रिस्क को भी कम करता है। इसमें पोटेशियम के साथ फॉलेट, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी की भी मात्रा पाई जाती है, जो हार्ट प्रॉब्लम का कारण बनने वाले कारकों को दूर करने में सहायक है। इसके अलावा यह ब्लड वैसल्स को प्रोटेक्ट करके उन्हें ज्यादा मोटा होने से रोकता है।

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BANANA BENEFITS 2024 केले में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को सुधारता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में सहायक होती है। कैंसर के खतरे को भी कम करता हैकेलों में मौजूद लेक्टिन प्रोटीन ल्यूकेमिया कोशिकाओं को वृद्धि करने से रोकने में मदद करता है। लेक्टिन शरीर में एक तरह से एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।

BANANA BENEFITS 2024 स्ट्रोक के रिस्क को करता है कम

BANANA BENEFITS 2024 केले में मौजूद पोटैशियम की मात्रा उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद करती है, जिससे आप में स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है, क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर स्ट्रोक के सबसे बड़े कारणों में से एक है। इसमें पाया जाने वाला पोटेशियम फेटल ब्लॉकेज को भी रोकता है। केले में मौजूद हाई कैल्शियम की मात्रा कई दांतों की समस्या से भी बचाता है। केले के सेवन से आपके दांतों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।

BANANA BENEFITS 2024 केले के सेवन के नुकसान

BANANA BENEFITS 2024 केले में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो वजन बढ़ाती है। इसलिए जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है, उन्हें केले के सेवन से बचना चाहिए। केले में प्रोटीन कम होता है, जिस कारण इसके सेवन से मसल्स कमजोर हो सकते हैं। केले में पाए जाने वाले फ्रक्टोज पेट में गैस की समस्या कर सकते हैं।
अगर आपके गुर्दे काम नहीं कर रहे तो आपको केले का सेवन कम करना चाहिए। केले में पाए जाने वाला पोटेशियम गुर्दे पर दबाव डालता है।