Monsoon Healthy Diet : इन तीन चीजों को खाने से मॉनसून में भी कर सकते है आप इम्युनिटी बूस्ट, बीमारियों को कहे अलविदा
Monsoon Healthy Diet : इन तीन चीजों को खाने से मॉनसून में भी कर सकते है आप इम्युनिटी बूस्ट, बीमारियों को कहे अलविदा
Monsoon Healthy Diet : इन तीन चीजों को खाने से मॉनसून में भी कर सकते है आप इम्युनिटी बूस्ट, बीमारियों को कहे अलविदा बरसात के मौसम में अगर खान-पान सही रखा जाए तो बीमारियों से बचा सकता है. मॉनसून के दौरान हमें अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने के लिए विशेष रूप से ध्यान देने की जरूरत होती है. इसलिए इस दौरान हमें अपने खान पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है.
मॉनसून में बारिश के साथ बीमारियां भी आती हैं क्योंकि इस दौरान तापमान में बदलाव होता है और मौसम में नमी के कारण hospitals में मरीजों की लंबी लाइन दिखाई देती है. इसलिए बारिश के मौसम में खास सावधानी बरतने की जरूरत होती है. खास कर इस मौसम में खान-पान में विशेष सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है. इस मौसम में बाहर का खाना खाने से परहेज करना चाहिए. साथ ही सिर्फ ताजा और गर्म भोजन करना चाहिए. ऐसा नहीं करने पर बीमारियां हो सकती हैं.
बरसात के मौसम में अगर खान-पान सही रखा जाए तो बीमारियों से बचा सकता है. मॉनसून के दौरान हमें अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को strong बनाए रखने के लिए विशेष रूप से ध्यान देने की जरूरत होती है. इसलिए इस हमें अपने खान पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है. बेहतर खान पान के तरीके और स्वस्थ खाना खाकर हम मॉनसून में healthy रह सकते हैं. अपने आहार में हम अच्छी diet को शामिल करके स्वस्थ रह सकते हैं बरसात में खानपान में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो immunity को increase कर सकें.
Monsoon Healthy Diet : इन तीन चीजों को खाने से मॉनसून में भी कर सकते है आप इम्युनिटी बूस्ट, बीमारियों को कहे अलविदा
Must include these 3 things in your diet :
मॉनसून में कुछ खास चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए. इसके सेवन से immune system strong रहता है और रोगों से लड़ने की क्षमता मिलती है. हमें ऐसी चीजे खाना चाहिए जो हमे बीमारियों से बचाये और स्वस्थ्य में वृद्धि करे आइये जानते है ऐसी कुछ चीजे जिन्हे खाने से निश्चित रूप से आप बारिश के मौसम में भी बीमारियों से कोसो दूर रहेंगे और मानसून का भरपूर आनंद लेंगे
Turmeric (हल्दी) :
हल्दी खाने का सबसे अच्छा फायदा यह होता है कि इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. बरसात के दिनों में इसके सेवन से सर्दी जुकाम जैसी बीमारियों से राहत मिलती है. हल्दी को पानी में मिलाकर पीने के भी फायदे होते हैं. हल्दी में anti inflammatory गुण होते हैं. इसके सेवन से पाचन तंत्र strong होता है. साथ ही यह दिल की सेहत के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है. हल्दी के सेवन से blood sugar को control करने में मदद मिलती है और यह skin के लिए भी काफी beneficial माना जाता है.
Tomatoes (टमाटर) :
टमाटर में vitamin C, anti oxidant, lycopene, beta carotene के तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करते हैं. टमाटर में मौजूद गुण दिल को सेहतमंद रखने में मददगार हैं. टमाटर में मौजूद विटामिन सी की अच्छी मात्रा कई प्रकार के infections से लड़ने में हमारी मदद करती है.टमाटर सूरज की अल्ट्रा वॉइलेट किरणों से बचाता है तथा त्वचा के लिए फायदेमंद है
Pulses (दाल) :
बरसात में दाल का सेवन करना beneficial माना जाता है क्योंकि दालों में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर में मांसपेशियों का निर्माण करती है. विशेषज्ञों के अनुसार दाल में रोजाना की जरूरत का 32% fiber मिल जाता है. यह प्रोटीन, कैल्शियम, पौटेशियम, फोलेट और आयरन का एक समृद्ध स्त्रोत है. नियमित रूप से डालो का सेवन हमें कई प्रकार की बीमारियों से बचाता है
