SAVE YOUR EYES 2024 : अपनी आँखों का रखियें ध्यान, इन टिप्स को अपनाकर !
SAVE YOUR EYES 2024 : अपनी आँखों का रखियें ध्यान, इन टिप्स को अपनाकर !
SAVE YOUR EYES 2024 : अपनी आँखों का रखियें ध्यान, इन टिप्स को अपनाकर ! डिजिटल युग में आंखों की रोशनी को बचाने के अपनाए ये आसान उपायइन आसान उपायों को अपनाकर आप डिजिटल युग में भी अपनी आंखों की अच्छी सेहत बनाए रख सकते हैं और अपनी आंखों की रोशनी बचा सकते हैं. याद रखें, स्वस्थ आंखें ही स्वस्थ जीवन है!
SAVE YOUR EYES 2024 : अपनी आँखों का रखियें ध्यान, इन टिप्स को अपनाकर !
आजकल हमारी जिंदगी में डिजिटल स्क्रीन का बहुत बड़ा हिस्सा है. चाहे काम हो, पढ़ाई हो या फिर मनोरंजन, हम घंटों लैपटॉप, मोबाइल और टीवी स्क्रीन पर टकटकी लगाए रहते हैं. इस डिजिटल स्क्रीन टाइम का हमारी आंखों पर बुरा असर पड़ता है, जिससे आंखों की थकान, जलन, धुंधलापन और यहां तक कि मोतियाबिंद जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं. लेकिन घबराइए नहीं, कुछ आसान उपाय अपनाकर आप डिजिटल युग में भी अपनी आंखों की अच्छी सेहत बनाए रख सकते हैं.
SAVE YOUR EYES 2024 आजकल वर्कफ्रॉम होम के कारण लोग लंबे समय तक मोबाइल और लैपटॉप से चिपके रहते हैं। वहीं कई बच्चे भी शौकियातौर पर मोबाइल का सबसे ज्यादा यूज करते हैं। इसके बाद आंखों का जो बुरा हाल होता है, वही समझ सकते हैं। बता दें कि इन चीजों का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल आपकी आंखों को सबसे पहले प्रभावित करता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, कंप्यूटर स्क्रीन और मोबाइल से अपनी आंखों की रक्षा करना बहुत जरूरी है। दरअसल, कंप्यूटर, लैपटॉप या फिर मोबाइल से निकलने वाली ब्लू रेज के कारण आंखों में सूखापन आ जाता है। लेकिन मोबाइल या लैपटॉप जैसे अन्य कोई भी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को यूज करते समय कुछ उपाय किए जाएं, तो आंखों के सूखापन को दूर करने और इन्हें स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। मयूर विहार, रोहतगी आई सेंटर के आई स्पेशलिस्ट डॉ. ए.के रोहातगी आंखों को बचाने के लिए क्या टिप्स दे रहे हैं।
SAVE YOUR EYES 2024 ऐसे रख सकते है आप अपनी आँखों का ध्यान
SAVE YOUR EYES 2024 हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर की किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें. यह आपकी आंखों को आराम देगा और थकान कम करेगा.स्क्रीन टाइम कम करें जितना हो सके, स्क्रीन टाइम कम करने की कोशिश करें. जरूरी न हो तो फोन, लैपटॉप और टीवी का इस्तेमाल बंद रखें.
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स्क्रीन की चमक को कम करें और नाइट मोड का इस्तेमाल करें. यह आंखों से निकलने वाली नीली रोशनी को कम करता है, जो नींद में बाधा डाल सकती है और आंखों को थका सकती है. स्मार्टफोन या टेबलेट का यूज करते वक्त लोग पलख झपकाना भूल जाते हैं। स्क्रीन को एकटक देखते रहने से ड्रायनेस की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए इन्हें सुरक्षित रखने के लिए कोशिश करें कि आंखों को बीच-बीच में झपकाते रहें और आराम देते रहें।
SAVE YOUR EYES 2024 ग्लेयर से बचें
SAVE YOUR EYES 2024 कई बार हमारी काम करने की जगह ऐसी चुन लेते हैं, जिसमें लाइट सीधा हमारे लैपटॉप या कंप्यूटर के स्क्रीन पर आती है। इस कारण से आंखों से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए एंटी-ग्लेयर स्क्रीन या ग्लासेज का इस्तेमाल करें। इससे ग्लेयर की समस्या आपकी आंखों को परेशान नहीं करेगी।
SAVE YOUR EYES 2024 भोजन का भी रखना होगा ध्यान
SAVE YOUR EYES 2024 आंखों को मॉइश्चराइज करें: बार-बार पलकें झपकाएं और कृत्रिम आंसू का इस्तेमाल करें. यह आंखों को सूखने से बचाएगा और जलन को कम करेगा. आंखों के लिए विटामिन A, C और E, ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे पोषक तत्व बहुत जरूरी होते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, शकरकंद, खट्टे फल और मछली इन पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं.
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जब आप बाहर निकलें तो धूप का चश्मा पहनें. यह धूप से निकलने वाली हानिकारक UV किरणों से आपकी आंखों को बचाएगा. नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं साल में कम से कम एक बार अपनी आंखों की जांच जरूर करवाएं. यह किसी भी समस्या का जल्दी पता लगाने और इलाज कराने में मदद करेगा.
SAVE YOUR EYES 2024 अच्छी नींद लें हर रात 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. नींद की कमी से आंखों की थकान और जलन हो सकती है. धूम्रपान न करें धूम्रपान आंखों के लिए बहुत हानिकारक होता है. यह मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है. शराब का सेवन कम करें शराब का अत्यधिक सेवन भी आंखों के लिए हानिकारक होता है.
