TV एक्टर राम कपूर ने 16 घंटे की फास्टिंग कर घटा लिया 32KG वजन: मशहूर टीवी सीरिअलस में काम कर चुके और कॉमेडी फ़िल्मों में अपनी जगह बना चुके Ram Kapoor आजकल अपने वेट लौस के कारण काफी चर्चा में है. हाल में ही उन्होंने अपने सोशल मीडिया पर एक फोटो शेयर की जिसमें वो बिल्कुल स्लिम फिट नजर आ रहे हैं. उन्होंने ये भी बताया कि उन्होंने अपना वजन 30 Kg कम किया है. इसके लिए वो 16 घंटे फास्टींग करते थे. इसके अलावा भी कई चीजें है जो उनकी इस डाइट को खास बनाती है
TV एक्टर राम कपूर ने 16 घंटे की फास्टिंग कर घटा लिया 32KG वजन,बस सोने से पहले करते हैं ये काम
हेवी वर्कआउट
वेट लौस की प्रक्रिया में वर्कआउट (Workout) भी बहुत काम आता है. इसके लिए राम कपूर रोज सुबह 3-4 घंटे की हेवी वेट ट्रेनिंग (Heavy Weight Training) करते थे. उन्होनें खुद को फीट करने के लिए जीम जाना अपनी डेली रूटीन में शामिल कर लिया था.
सोने से पहले कार्डियो
राम कपूर सुबह जीम करने के बाद रोज सोने से पहले कार्डियो (Cardio) भी करते थे. इससे उनका मेटाबॉलिजम (Metabolism) सही रहता था. डॉक्टरों और जीम ट्रेनर्स की माने तो वेट लौस के लिए सिर्फ वेट ट्रेनिंग करना शरीर पर गलत प्रभाव डाल सकती है. वेट लौस के लिए कार्डियो करना बहुत जरूरी है.
डाइट का रखा खास ख्याल
जीम ट्रेनिंग के साथ-साथ राम कपूर ने अपने डाइट (Diet) का भी खास ख्याल रखा. उन्होनें “क्या खाएं और क्या न खाएं” पर ज्यादा ध्यान न देते हुए इस बात का ख्याल रखा कि “कब खाएं और कैसे खाएं”. साथ ही उन्होनें अपने खाने की क्वांटीटी पर ध्यान दिया.
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मुश्किल है पर नामुमकिन नहीं
वजन कम करना एक मुश्किल प्रक्रिया जरूर है मगर नामुमकिन नहीं है. इसके लिए खुद में आत्मविश्वास होना बहुत जरूरी है. शुरू के दिनों में डाइट में बदलाव करने से परेशानी जरूर होती है मगर धिरे-धिरे इसकी आदत हो जाती है. प्रयास करना न छोड़े और अपनी मेहनत पर भरोसा रखें.
इंटरमिटेंट फास्टिंग
Weight Loss) के लिए इंटरमिटेंट फास्टींग (Intermittent Fasting) काफी असरदार विकल्प है. इसमें एक दिन में 12 घंटे से लेकर 18 घंटे तक बिना कुछ खाए रहना होता है. राम कपूर ने डेली 16 घंटे इंटरमिटेंट फास्टींग (16 Hours Intermittent Fasting) करके अपना वजन कम किया. वह पूरे दिन में सिर्फ शाम में 7 बजे कुछ खाते थे.
