सेहत का रखें ध्यान कलाई में रहता है दर्द,तो ये एक्सरसाइज से मिलेंगी राहत क्या आपके भी कलाइयों में अचानक से शुरू हो गया है दर्द तो इसे लेकर बहुत ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइजेस से इस पेन को आसानी से दूर किया जा सकता है।आज हम कलाइयों का दर्द दूर करने वाली ऐसी ही कुछ एक्सरसाइजेस के बारे में जानेंगे।जिसके लिए किसी तरह के उपकरण की भी जरूरत नहीं होती।
सेहत का रखें ध्यान कलाई में रहता है दर्द,तो ये एक्सरसाइज से मिलेंगी राहत
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क्या लगातार काम करने के बाद आपकी कलाई दुखने लगती है।कभी-कभी वजन उठाने पर या लगातार लैपटॉप-फोन का यूज करने पर भी दर्द होता है।शरीर में दर्द कहीं भी होता है,तो कोई न कोई समस्या आती है,लेकिन समस्या ज्यादा गंभीर न हो पाए,इसके लिए आपको हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग या एक्सरसाइज करनी चाहिए।चलिए करते हैं ये आसान सी एक्सरसाइज,जो आप बैठकर भी कर सकते हैं और कलाई के दर्द में राहत पा सकते हैं।इन्हें कैसे करना है,
कलाई में दर्द किन कारणों से होता है
अर्थराइटिस
अर्थराइटिस कलाई के जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकता है,जो इसे ज्यादा गंभीर बना सकता है।
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चोट लगना
किसी चोट के कारण कलाई में दर्द हो सकता है।इसमें हड्डी के टूटने, लिगामेंट के फटने या मांसपेशियों की चोट शामिल हो सकती है।
कलाई का ज्यादा इस्तेमाल
कई बार कलाई को ज्यादा इस्तेमाल करने से,जैसे कि लंबे समय तक कंप्यूटर का यूज करने से भी कलाई में दर्द हो सकता है।
कार्पल टनल सिंड्रोम
इसमें कलाई की नसों में प्रेशर बढ़ता है,जिससे दर्द,तनाव और हाथ के अंगों में झनझनाहट की समस्या हो सकती है।
ये हैं कुछ एक्सरसाइज
हैंड स्ट्रेच (Hand Stretch)
सेहत का रखें ध्यान कलाई में रहता है दर्द,तो ये एक्सरसाइज से मिलेंगी राहत
यह एक्सरसाइज कलाई के दर्द को कम करने के लिए सबसे अच्छी होती है।
अपनी उंगलियों को अगले उंगली की ओर मोड़ें,जैसे कि आप एक पिचकारी को चलाने के लिए करते हैं।
इसमें 10 सेकंड तक रहें और फिर धीरे-धीरे छोड़ें।
इसे हर हाथ के लिए 2-3 बार करें।
